67%雙職母親壓力增 健康出問題鮮求醫

面對疫情持續，普遍為家中照顧者的母親壓力急增。有調查發現，過去3個月的疫情中，8成半受訪母親感困擾和憂慮；而受訪者中有67%為雙職母親，當中87%均感困擾和憂慮，主要因擔心家人及自己健康、子女教育、家庭經濟等，致近半受訪者出現神經緊張及失眠，7成人更受焦慮困擾。

資料來源：https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2743621/67%25

*** 陳亞仙博士回應 ***

培養［逆境中］的復原力

過去一年，香港實在面對很大的衝擊、震盪，絕大部份香港市民的生活並不好過。

疫情持續，確實打亂了我們的正常生活。學校停止上學，教會停止聚會，上街已成為奢侈品，生活大部份時間局限在屋內。婦女作為家庭的照顧者，自不免經歷不同程度的困擾與挑戰。在這段日子裡，當外來環境沒有改變，社會資源分配不足，政策不完善，加上面對疫情帶來的壓力，確實不容易應付。因此，要學習每天培養個人的「復原力」來面對生活上的壓力。

「復原力」是我們有效面對逆境或困難的過程、能力與成果。它是我們應付逆境的保護因素，幫助我們改變、減緩逆境對我們帶來的負面影響。原來我們每個人都具備某些復原力，這包括四方面：

          1.  身體復原力：每天照顧好身體，用少許時間做運動，例如：拉筋、做八段錦、做甩手操、漫步，增加身體的柔軟度、耐力及體力等生命力的元素。

          2.      情緒復原力：透過呼吸練習來調節自己的情緒；每天培養正面的情感體驗與表達，例如：講一些鼓勵自己、欣賞自己的說話或感恩的事情，嘗試透過不同渠道接觸或關懷他人；建立支持系統，最緊要是每天抽出少許時間自我關懷，並學習活在當下。

          3.      心理復原力：培養多角度看疫情，不致落入惶恐中或鑽牛角尖。靈活思考問題有助提升解決問題的能力，常存「雨天總會過，晴天定要來」的心態。

          4.      靈性復原力：這與核心價值有關。疫情可能喚起人去探索生命的目的或意義，因而追求與至高無上的上帝連繫。人應該學習接納現實，接受限制，並且放手，回歸力量的源頭。

總的來說，「復原力」是來自個人內在的，是可以培養的自我資源，也是幫助我們擴充面對困難時的應對能力；從而改善我們調適的結果。因此，「復原力」是一種適應及轉化，從內在回復身心靈健康的過程。

陳亞仙博士
香港專業輔導協會輔導員
香港婚姻及家庭協會治療師