DSE開考疫情影響備試進度近八成自評壓力高

On 2022-04-132022-04-13 由tdwwhk撰寫In 家校友愛、放眼世界發表留言

中學文憑考試暫定於4月22日開考，團體調查發現，79.71%受訪考生在「疫情影響備試進度」自我評估較高壓力，八成考生希望政府盡快落實後備方案，而不是被動地視乎疫情發展。另外，兩成半不認同當局要求他們前往試場前自行做快速測試並申報結果。有應屆考生擔心測試劑或有假陽性結果，致無法赴考。

資料來源：
https://www.am730.com.hk/

*** 羅裕安校長回應 ***

為應屆考生打氣

無可否認，應屆中學文憑考試考生比起師兄師姐承受更大的壓力；他們三年高中階段都在網課與實體混合的學習模式下度過，學習效能受損；校園生活時間不足，難免影響師生、同學的相處；許多課外活動(例如：參觀、境外學習、學界比賽)被迫取消，中學生涯似乎少了一些珍貴的經歷。相信有些考生會慨嘆：「是時代揀選了我！」近幾月，新冠病毒第五波疫情較之前來得恐怖、嚴峻，考生必須步步為營以防感染病毒；但可能身邊已有不少親友確診，更不幸是考生自己也中招，親嚐疾病之苦。

這些考生不過是十七、十八歲的青少年，大多數人在父母、師長照顧下成長，公開考試可能是他們出生以來最重要的一件事。要爭取優異的考試成績固然不容易，同樣他們也在思考未來的出路及面對未來的抉擇，這種不確定性很容易令人焦慮。以往同學們可以向信任的老師或親密的同學傾訴，聽取意見，以及獲得鼓勵；但是在長期生效的《限聚令》之下，人與人之間靜靜地疏離了，相約見面也要思前想後。雖說現時可以藉著手機、視像科技來溝通，但是這些互動形式總是隔著螢幕，哪比得上促膝而談或圍桌討論事情來得親切真實？在這情況下，考生的人際相處，在質量上大不如前。感恩社會上有很多有心的機構提供支援考生的熱線、講座，我也相信考生的父母、老師、朋友也很樂意陪伴他們經歷這場考試。因此，請考生們不要自覺孤單無助。

正由於疫情帶來的不確定性，政府相關部門一直不敢落實考試安排，一切要視乎疫情發展。作為校長、老師，我們也很焦急。雖然理解政府的難處，無奈這種狀態實在為考生帶來另一層壓力。如今疫情回落，安排敲定，希望考生們能夠放下不滿和疑慮，忘記背後，努力面前，向著目標全力以赴。《戰國策》說：「行百里者半九十。」提醒我們：在漫漫長途中，最難走的就是最後一段路了；因為這時人的身心已疲累，容易放棄。如果沒有頑強的意志、清晰的目標和必勝的決心，人便會在距離終點不遠處倒下。

各位考生，你們已經進入「最後十里路」的階段了！你們身心疲累，是的；承受著很大壓力，是的；但是希望你們能夠咬緊牙關，邁開大步，奮力前進。加油！

羅裕安校長
中華基督教會基協中學

COVID-19與「三文治世代」

On 2021-12-28 由tdwwhk撰寫In Covid-19 特稿發表留言

「三文治世代」是指那些既要照顧子女，又需照顧長者的人士，通常是成年或中年夫婦，間中有涉及單親父母；另一個名稱就是「夾心人」，被夾在兩代之間。一般來說，比起只照顧子女或服侍長者的人士，「三文治世代」在生活上、經濟上及精神上的壓力都要大很多，他們常需要其他人幫忙（包括其他親戚或僱工）或其他服務（例如社區康樂措施或日間長者中心）配合。

但是，在新冠病毒疫情爆發期間，大部分外間服務措施都需要關閉，長者不宜外出。加上各類上門服務大幅削減，長者若有甚麼身體健康問題，子女便要留在家中照顧他們。加上學校停課以致大部分學童都要留在家中網上上課，年幼的需家長陪同不能單獨在家；若子女有學習困難，那更要父母專注地在家督促。結果不少夫婦，特別是妻子，被迫半職工作甚至放棄事業來照顧家庭。由此可見，夾心人士的壓力是何等的大了！

有研究指出，「三文治」世界的人的精神狀況在COVID-19疫情下深受影響，

源於三代人長時間困在同一間屋（一層樓）裡，要凡事互相體諒（特別對小孩及長者來說）相當困難，因而產生磨擦的機會較疫情之前增加了不少。結果，這類夾心人很容易患上了焦慮、憂鬱及各類與壓力有關的精神障礙，影響了他們的睡眠、飲食及其他生活功能，或會破壞婚姻關係。還有，部分人士會出現自殺念頭，但幸好有需要照顧別人之責任而不容易輕舉妄動傷害自己。不過，若有額外的困難出現，例如工作被開除、投資大損失等，尋死的意願可能增加。

舊約聖經有一個「三文治」身份的人，他不但能好好照顧上下兩代，並能關顧親友，更成功兼顧國家重要職務，這人就是「約瑟」。根據創世記的記載，約瑟自小喪母，又被兄長嫉妒甚至出賣〈創世記37章〉，成為埃及人的奴僕，後來更被主母誣告坐牢〈創世記39章〉。但他靠著上主的保守及能力，給皇帝解夢及獻計，成功應付疫情，終於能升至埃及宰相位置〈創世記41章〉。在饑荒時期，他智慧地拯救了父親及兄弟家族的人，並且冰釋前嫌〈創世記45章〉，一家和氣生活下去。約瑟又供養他們及其子女直至自己死後，而他自己的兩個兒子日後也發展成為以色列人的兩大支派。約瑟臨終前的說話很有意思：「你們不要害怕，我怎能代替神呢？從前你們有意要害我，但神有美好的意思在其中，為要成就今日的光景，使許多人的生命得以保存。」〈創世記50﹕19-20〉

麥基恩醫生

外婆涉勒殺6歲孫

On 2018-03-262018-05-10 由tdwwhk撰寫In 放眼世界發表留言

「唔想佢咁辛苦！」一句淒然哽咽說話，似道出外婆涉殺孫悲痛苦衷。六歲軒軒生長於單親家庭，任職護士母親為口奔馳，將他交予兼職清潔工的外婆照顧，最近軒軒疑有過度活躍徵狀，正接受醫生評估，令外婆身心俱疲，精神亦出現問題，疑壓力「爆煲」，有人不忍軒軒受苦，疑與他一死了之。前日婆孫盡情玩了半天，下午往灣仔租住酒店時，她曾有十秒的猶豫，可惜閃掠溜過，她涉嫌以背囊帶將孫兒勒斃，警方揭發慘案時，她含淚訴說原委，聲稱企圖自刎，現涉謀殺被捕。

長者長期受壓，形成抑鬱可引致自殺，
陳方楊醫生於你分享—請按此了解更多

兒童過度活躍症是什麼？會有什麼現象出現？
何定邦醫生於你分享—請按此了解更多…..

女人的壓力:談天說道2015年10月5日
如何抵抗壓力? 女人不易做！……

女人的壓力

On 2018-03-142018-03-14 由tdwwhk撰寫In 社會關懷發表留言

「現年40歲的A太太是一名在職媽媽。她每早五時起床，打點送兒子上學的一切準備事宜；送完兒子上校巴後，就趕著換衣上班…。忙完一天工作放工，途中已看見家長群組發來的逾百個訊息，都是圍繞『做功課』、『明天要帶的課本』、『簽回條』等。原來學校電子化，家長除了要查閱家課冊外，還需上網看和簽署電子通告和網上家課備忘錄，十分費時和麻煩。回到家裡，要忙的仍是圍繞孩子，既要督促孩子做功課温習，又要處理他們的情緒問題，還需睡前講故事…到女人壓力GIF 了凌晨才可以休息睡覺。每天恆常從早忙到晚的消耗著精神和體力，令她苦不堪言，甚至壓力『爆煲』而引致情緒波動。」資深精神科專科醫生馬燕盈醫生表示﹕「很多兼顧工作和管教子女的雙職媽媽，精神會陷入崩潰的邊緣，動輒在教孩子做功課時大發雷霆，甚至動手責打孩子。當情緒冷靜下來時候，內心有極度的自責和內疚之感﹕『我是個失敗的母親。』隨著情緒的愈加失控，上班時會因小事而哭泣，集中力和記性都大不如前，常常在工作上犯錯，對任何事物都提不起勁、沒精打采，更頻頻失眠。」馬醫生指出﹕ 「所謂『今非昔比』，現今雙職家庭已甚普遍，隨著女性受教育機會增加，學歷和社會地位的提升，加上社會勞動力的需求，家庭經濟負擔等因素，不少已婚或已作媽媽的女性仍然擁有自己的工作和事業，從以前『男主外、女主內』的模式，轉為現代的『女既主外又主內』。」

男性為主的傳統觀念
影響女性生活事實上，中國人傳統家庭的觀念都是以男性為主的「父權文化」體制；男性是傳宗接代的中心；有「男尊女卑」、「夫婦有別」、「長幼有序」、「父嚴母慈」之觀念；兩性不平等的「重男輕女」情況時有發生；將性別定型為「男人要剛強、女人要賢淑」；「男主外，女主內」的男女分工，期望女性犧牲自己，滿足丈夫和子女的需要。在這些的傳統之下，女性的生活備受這些信念的影響：「女性應該是家庭中的主要照顧者」、「男性的工作必是優先的考慮，他們因工作緣故夜歸、應酬，甚至不參與照顧孩子，不會被視為不當」、「男性不善於照顧小孩，女人要凡事親力親為，不要求男性插手」…所以，無形之中就更鞏固「父權文化」的意識形態，照顧重任便全落在女性身上。

現代已婚職業女性
面對的問題數之不盡綜觀現代已婚職業女性在家庭中的角色，包括賺錢養家、做家務、教養子
女、照顧家中長輩、情感支持、滿足丈夫性需要、計劃活動等。她們所面對的問

個案一：
題數之不盡﹕「應付工作和家庭的需要，兩者兼備不夠時間用」、「睡眠休息時間不足」、「缺乏時間讓自己調息心情」、「缺乏娛樂時間」、「情緒容易波動或因小事大發脾氣」、「沒有時間和心力與丈夫保持親密的相處，例如拍拖，溝通、性愛」、「常有無助感，覺得工作、家庭兩面不討好」、「委屈，感覺全是付出卻得不著讚賞」、「自責自己『做得不夠好』，內心有很多虧欠感」、「婆媳關係或姻親關係的問題」、「與傭人姐姐相處的煩惱」、「與丈夫關係緊張」、「與丈夫因管教子女的方法意見不同而造成的磨擦」、「工作上，上司不體諒『準時放工照顧家庭』的需要，要求加班及在假期工作；不被重用，『升職輪不到你』，上司錯誤認為『女性只顧家庭，不會專心工作』，故編制薪酬較同級的男性同事低；為著照顧家庭，放棄到海外進修、工作或升職的機會」、「覺得身心俱疲、不勝負荷」。

傳統男女分工箝制女性自由
她坦言﹕「雖然現今社會變遷進步，但傳統的男女性別角色的『分工』仍然局限和箝制著女性的『自由』。她們在家庭上，雙職女性仍有『可以做稱職媽媽』的期望。職場上，大部分公司管理層不會因你是雙職女性而格外開恩，或調整對你的工作期望；相反，有甚麼『行差踏錯』，或拒絕加班或在假期工作，便冠以『湊仔婆，無心工作』等名號…面對兩難局面，真是『啞子食黃蓮，有苦自己知』。」她指出，時間的「壓縮」與角色多方面的衝突之下，現代職業女性幾乎時刻都在壓力之中過生活，若丈夫不作相對的調整，將會令雙職的女性百上加斤，情緒隨時爆炸。」

化解壓力有錦囊
她列舉了一些化解壓力的錦囊﹕「不求事事完美，但求問心無愧」、「在家不要與全職媽媽所能做到的比較」、「在職場不要與單身同事的工作表現比較」、「盡力就算，不要內疚」、「再忙都要留些少時間讓自己獨處，『透一口氣』，做一些令自己放鬆心情和愉快的事」、「找好朋友或姊妹定期相約傾談，互相勉勵」、「定期和丈夫拍拖」、「請傭人或鐘點處理家務」、「有信仰，有主耶穌同行，靠著祂所賜的愛、恩典及力量，渡過每一天」。

作丈夫的幫助
作為現代職業女性的丈夫如何幫助妻子？「不要高高在上『扮老爺』」、「聆聽妻子的分享及認同她的感受，不要打斷她或提供解決方案」、「凡事和妻子有商有量，也尊重妻子的意見」、「幫忙分擔家務，共同承擔起照顧子女與家中長輩的責任」、「每天主動讚賞妻子的付出」、「多表達對妻子的愛，並用妻子所屬愛的語言表達出來，例如讚賞的說話、優質時間、禮物、服務、身體接觸」、「定期和妻子拍拖」。她提醒，現代職業女性若有失眠、壓力、情緒困擾等問題，應盡快求醫，尋求專業人士的協助。

身心靈的受壓不容忽視
資深家庭醫生陳潔芝指出，有研究顯示，逾70%的婦女都要兼顧工作以及未成年子女的教養。她們放工回到家，又要做100%的賢妻良母，承受著很大的壓力；若加上婆媳關係的處理，往往會是另一種額外的壓力。同時，女人還要面對不同時期產生的身心壓力，「生理方面的變化，月經周期、產前產後、更年期等，都會有明顯的荷爾蒙變化，從而引致情緒起伏。另外，女性天生特別容易受人際關係影響情緒，尤其是婚姻關係、子女關係、婆媳關係，還有上司、朋友和同事關係等。」

原來，短暫的壓力會影響身體感覺不舒服，例如失眠、頭痛、胃痛、頸背痛，或者其他肌肉酸痛。長期的壓力則會引致血壓高、糖尿病、心臟病、皮膚病（如濕疹）等身體疾病；還有身體抵抗力差，容易受細菌感染，引發免疫系統疾病（如紅斑狼瘡）等；增加患癌的機會。這些的壓力都令女性的心理健康受到影響，甚至患上焦慮症、抑鬱症等。最近有研究顯示，腦細胞會因長期壓力而提早衰退。陳醫生說，每一個人面對壓力，反應都不同，影響因素包括遺傳因素和童年經歷等。

培養抗逆能力的妙方
女性應如何培養抗逆能力？

陳醫生建議﹕

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關愛校園

On 2018-02-062023-01-30 由tdwwhk撰寫In 家校友愛發表留言

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這天，初見中華基督教會協和小學（長沙灣）蔡世鴻校長，他開門見山地談師生的情緒壓力問題。他說，教師工作壓力甚大，長期辛勞工作，身體毛病也漸多，學校管理層是不能坐視不理。但如何透過學校管理來減少教師的工作壓力呢？「本港心理學家梁天明博士指出，教師的壓力來源分為外在環境、工作環境和個人因素三大類別；更有研究證實，這個工作壓力模式與本地教師工作壓力因素吻合。」

教師的壓力三大來源
「外在環境包括經濟氣候，例如經濟低迷時期，入職薪酬偏低；教育政策：縮班殺校、學校編制教席數量減少、合約制度等等…..都會影響老師繼而增加工作壓力。

校內因素 包括學校對老師的需求，包括工作量、角色分工、團隊合作，如課外活動、家長活動等各樣課堂教學以外工作、學校對老師的期望等。

個人因素 來自老師自己的家庭因素、財政狀況、他們的性格特徵等。

從梁博士指出的三大教師工作壓力來源，都與學校的管理有關。
如何做？「面對外在環境，縱然外面橫風橫雨，我們也應該為教師抵擋衝擊，將學校變成一個安心教學的地方，如中學面對縮班潮，中學校長會便極力爭取，為教師提供更多實缺職位，減少學校的震盪。

校內因素方面，學校領導更是責無旁貸，廣開溝通之路，優化學校管理，老師壓力便可減少，學校管理亦更具效益。

個人因素方面，研究 giphy 證實個人性格特質、工作經驗、同事的支持及相信自己的能力和自主權（Belief in Locus of Control），都是減少壓力形成的關鍵。因此每一個人都可以改變自己與環境之間的協調，增加可承受壓力的程度，所以遇到老師面對個人壓力，如家庭狀況出了問題、性格緊張而感到工作壓力，我們都應該關心、支援和鼓勵他們，始終學校是人與人相處的地方，如何處理教師的情緒和壓力，也是管理層的工作。」

為學生建立關愛校園
對於學生的教育，他指出﹕「現代學生在抗逆力、堅忍精神、磨練方面等比較薄弱，有強烈『以我為主』的自我中心，互聯網互相欺凌攻擊的情況也是自我中心的表現。故此，學校的成長課是幫助他們建立正向的人生觀、感受愛和將愛付諸行動。」他認為「感受愛」，不是紙上談兵，而必須讓學生身體力行，敢於行動才會成功。學校推行的「感愛、敢動」關愛校園計劃，包涵了「學習」、「實踐」、「反思」三方面。「這套關愛校園的教材套，是透過個人（個人自理、培養好習慣）、家庭（做家務、向家人表達愛）、學校（與同學相處、守規有禮）、社會（認識社區、關愛他人）、團體（中華美德—孝義禮、做個好公民）、地球（環保由我做起、關心世界和身旁的事）等六方面，由小一至小六層層遞進，讓學生在不同年級學習實踐關愛和反思；教曉他們先愛自己，然後愛家庭、愛學校、愛社區、愛香港、愛地球，以及關愛身邊的人。」
至於學生的學習支援成長規劃，蔡校長說，學校會『拔尖補底』、反思功課量和照顧學生的學習多樣性等。「我們一切站在小朋友角度去想，學校設立家課政策小組，檢視各級的家課情況，組員有家長、牧師、社工、科主任和校長。現代教育孩子不能硬碰，需要談心鼓勵和給予空間。我們希望從學生六歲多入讀至升中學的這六年時間，教曉他們懂得如何面對和處理問題。

父母的支持不容忽視
他說，為了幫助家長關懷孩子和增加家庭支援，學校也加強家長教育，以幫助學生的成長規劃。「事實上，父母的角色的重要性是不容忽視。有聽過一個小六的學生，父母離婚，他們對於孩子的照顧和教育是互相推卸責任，父親每天只放下飯錢給孩子生活。這孩子年紀小小，不懂抒發和處理情緒，故沉迷打手機遊戲，甚麼也不做，打機等於他的全部人生。當有一天，手機突被父親奪走時，他憤而打開窗門，就向外一躍而下。」至於學校如何讓學生有表達或宣洩情緒的方法？蔡校長表示，學校將由2018年開始推行「聽聽孩子心計劃」，於校園內設置四個「寫信給校長、老師、牧師和社工」的信箱，學生可將「開心」和「不開心」的情緒寫下感言，投進不同的信箱，負責的老師和社工收信後會跟進。「希望可以達至直接了解學生情緒反應的實用渠道。」

學校多元的發展
多年來，協和小學（長沙灣）陸續推行多項發展計劃，除了英文課程加強閱讀、寫作和會話；更於數年前獲教育局投入100萬元添置平板電腦，學校最近的發展是熱門的STEM（科學Science、科技Technology、工程Engineering及數學Mathematics）教育計劃。蔡校長告訴記者，學校編制了「校本STEM課程」的同時，也成立了一個科學小組。「在STEM中，我們選擇了『科學Science』作重點發展，主要因素是小學的科學教育與中學完全脫軌，學校可善用這筆撥款，推動自身的科學發展，加強中、小課程銜接；同時也希望發掘一些『滿腦子奇妙想法』的男孩或女孩，為香港培育一些科學小尖兵。」他期望將來的科學文化活動課程能夠化「零碎」為「整全」，發展成一個主線的課程。