有調查發現疫下學童日均花近10小時使用電子產品，其中有7歲女童在10個月間由無近視變有逾百度近視。有視光師及教授擔心疫情反覆，學童近視度數增幅將不堪設想，籲家長及早關注。

資料來源：https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2766091/

*** 任卓昇醫生回應 ***

新冠肺炎疫情嚴峻，嚴重影響小朋友身心健康，近視日趨嚴重。

近視是屈光不正的一種，患者看東西的時候，焦點在視網膜的前方，導致看遠模糊，看近清晰。近視日趨普及，東亞地區尤其嚴重。全球近視人口日益增加，有研究顯示，估計到2050年全球有一半人口近視，並將會成為致盲眼疾的其中一個主要原因。

香港近視比率冠絕全球，我們中文大學的研究指出，六歲兒童近視比率有12%，到九歲時更達至44%；成人約八成人有近視，當中深近視的人佔14%。近視可分為三個等級：少於300度屬輕，300-600度屬中，多於600度屬高。

深近視增患致盲眼疾機會

很多家長都誤以為近視只需要佩戴眼鏡，為日常生活帶來一些不便而已。其實，近視影響深遠。其成因是由於眼球拉長，導致視網膜組織持續變薄、變得脆弱；而視網膜內佈滿感光細胞和神經線組織，是負責塑造影像的。久而久之，近視愈深，眼球愈長，愈容易患上深近視引致的併發症；如：青光眼、視網膜脫落、黃斑裂孔、黃斑病變等。這些併發症是不能逆轉的。因此，要避免近視帶來的眼疾，當然要從根源著手，在孩童階段防患於未燃。

過去新冠肺炎疫情嚴峻，引致減少戶外活動時間，而增加閱讀時間，導致近視不斷加深。

我們的研究團隊比較了數百名小朋友在疫情前後的近視比例及近視度數。我們發現患有近視的小朋友人數增加，而近視加深的速度比疫情前加快了最少一倍。因此，大家一定要留意小朋友在疫情期間眼睛的發展情況。

有幾個預防近視的方法，可供大家參考：一、增加戶外活動時間，平均一日最少兩個小時；二、養成良好的閱讀習慣：A避免長時間閱讀，每30分鐘要休息一次；B 避免近距離閱讀，最少要有30 cm的閱讀距離；C 避免在光線不足的環境閱讀，閱讀的環境一定要有足夠的光線。小朋友閱讀的時候，最少要有一盞枱燈和房燈以增加閱讀的光線。

除此之外，要定期帶小朋友檢查眼睛，特別在六至八歲期間是小朋友近視加深的高發期。現時醫學界有不同的方法能有效減慢近視加深，包括：低濃度阿托品眼藥水的治療、離焦眼鏡及隱形眼鏡。

任卓昇醫生
中大醫學院眼科及視覺科學學系副教授

我在日記寫利百加，這次想詳細思想信心之父(亞伯拉罕)的媳婦有怎樣的驚人氣質。

她被發現的經過是亞伯拉罕差遣老僕人回自己的家鄉為兒子以撒選妻。老僕人口渴，利百加給這位陌生人水喝，還主動為老僕人的駱駝打水喝。現在要看這「內情」了，有文獻研究指出，饑渴的駱駝能喝廿五加侖水，而利百加所在的那個時代的水瓶一次僅能打三加侖水。即是她需要打八次水，才能讓一頭駱駝喝足。

老僕人有十匹駱駝，利百加竟然讓所有駱駝都喝足水。這一個舉動就是與老僕人的祈禱呼應：「她若說：『請喝！我也給你的駱駝喝。』利百加面前有十匹駱駝，老眼昏花的僕人看得清清楚楚了。

假設當時需要用的時間是一個小時，我們一生有多少一小時「毫不猶豫」就為新相識的欠缺者，成全他們附帶的需要？這是今天信徒群體互相服事的屬靈氣質。

今次由Tony分享：「我收到一段很鼓舞的信息。有一位癌友來信，說認識我們是在禮賢會癌關訓練。她 聽了見證及在禮賢會認識科榮弟兄，也有參加很多次余德淳博士的講座及瀏覽他的『EQ在線』多年。感恩我們對癌病病人及其家人的照顧及支援。看見我們的熱情，對主的愛深受感動，很想參與我們的事奉。她是退休護士……

面對越來越多的癌友查詢，『護心喜藥團』正計劃成立一個癌關義工團隊。下月余博士亦會在一間神學院為『護心喜藥團』的癌關義工團隊的招募作演說。同時，我們亦會在自己的朋友圈中招募一些義工。

萬事起頭難，但在人是不能，在神凡事都能(馬太福音19:26)。因此，我深信招募工作最後一定會順利完成。癌關義工工作是一項比較負擔重，且帶有使命的事奉。除了關心癌友的病況、向癌友家庭傳福音外，亦需要關懷癌友及癌友家屬的情緒。若癌友或其家庭在其他方面有需要，亦會按照個別實際情況盡力提供適切的支援。

曾經有一位鼻咽癌癌友，在陪同他完成所有治療療程後，他問了一個很有趣的問題。他問：『教會是否有出糧給你？』當時我笑著回答他說：『教會沒有給我出糧，但天上的父會賞賜。』神是信實、應當稱頌的。不論在任何事奉崗位事奉，神必紀念。

聖經上說：『無論做什麼，都要從心裡做，像是給主做的，不是給人做的，因你們知道從主那裡必得著基業為賞賜；你們所事奉的乃是主基督。』(哥羅西書 3:23-24)

願我們天天都事奉得力、事奉有勁。感謝、讚美主！願一切榮耀歸於主。阿們！」

Tony想分享一首詩歌《愛的揀選》

「用我雙手服事你，回應你愛的揀選，」

「若沒有你，賜與恩賜能力，我甚麼都不能做，」

「用我口頌揚你名，你的愛釋放我靈，」

「你愛的同在使我重新得力……」

我想起癌病友在緊急治療期間的需要，每個病人還有他/她家人及兒女。

余德淳博士

余德淳訓練機構創辦人

資深情緒及領袖訓練顧問

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有一位去年十一月參加「護心行動」舉辦的「康復者的察覺療癒聚會」的信徒聯絡我；他的癌症復發，現在身體感覺極為痛楚。在這情況下，他真是很需要很强力的打氣。

基督徒在痛苦中，從聖經的說話會得著無比的安慰；尤其閱讀希伯來書的信心偉人的章節。

「他們憑信心戰勝了敵國，行了公義，得到了應許，堵住了獅子的口， 熄滅了猛烈的火焰，刀下逃生，由軟弱變為剛強，作戰勇猛，擊退外敵。 有些婦女得回了從死裡復活的親人；有些人受盡嚴刑拷打，仍不肯苟且偷生，為要得到一個復活後更美好的生命……他們是世界不配有的！ 這些人都因信心而獲得讚許，但他們並未得到上帝的應許， 因為上帝為我們預備了更美的，要叫他們與我們一同得到才算完美。」(希伯來書11：33-40)

每當我讀到「為要得到一個復活後更美好的生命」，我想起賽跑中的運動員，他們爆發最後一口氣衝過終點。因為最後這秒的戰鬥力，換來他為國家帶來有榮譽的金牌，也是他自己生命的代表作。

我又收到Tony的分享：

「日前收到一個轉介，於是我便打電話聯絡這位癌友。癌友是一名基督徒，他剛剛照了CT，並抽了肝臟組織，醫生跟他說證實是癌症。我問他CEA數值是多少？他說不知道，並問CEA是什麼？我跟他解釋CEA是他癌指數的名稱。他說要用筆記下來，待他下次問醫生。跟著我再問他其他問題，例如：有沒有驗基因結果等等；但是他所知不多。他說他只有CT報告在手，可以發給我。我很快便收到他的CT報告，由於這些報告都是複雜的英文，因此很多癌友都看不懂。

當看到他的報告，我即時很痛心。因為報告顯示肝臟腫瘤有13cm大、癌細胞擴散到骨，報告結論懷疑是胰臟癌或膽管癌。面對如此嚴重的報告，我該如何跟他說呢？

隔天早上，癌友要到政府醫院排期照Pet CT和MRI，於是我相約他在腫瘤科見面。我在醫院跟他分享科榮弟兄的見證，他聽完後覺得很鼓舞，並說『在人是不能，在神凡事都能。』神藉著科榮弟兄的見證替這位癌友打了一枝強心針。感謝讚美主！

感謝科榮弟兄一起支持和幫助，給予很多有用的意見。科榮特別提醒Pet CT照肝要加特別的藥水，這樣才能照得清晰，但是政府醫生轉介去私家醫院的轉介信沒有提及。最後，私家醫院接收轉介的時候，突然問癌友是否願意加特別藥水？好在癌友已清楚了解這事件，因此，他馬上作出決定。

聖經上說：『朋友常顯愛心，兄弟為患難而生。』（箴言 17:17）雖然不幸患癌、雖然病情嚴重，但是主愛我們必愛到底，癌友絕不會孤單面對治療。我深信癌友的弟兄姊妹必全力支援、關心他。感謝主，願一切榮耀歸於主。阿們！」

Tony想分享一首詩歌《愛到底》：

「為甚麼要等到絕望的時候，我的心靈才投靠你，我的神。」「在生命曠野我才體會十架的傾倒，主的愛愛到底，永不止息。」

余德淳博士

余德淳訓練機構創辦人

資深情緒及領袖訓練顧問

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67%雙職母親壓力增 健康出問題鮮求醫

面對疫情持續，普遍為家中照顧者的母親壓力急增。有調查發現，過去3個月的疫情中，8成半受訪母親感困擾和憂慮；而受訪者中有67%為雙職母親，當中87%均感困擾和憂慮，主要因擔心家人及自己健康、子女教育、家庭經濟等，致近半受訪者出現神經緊張及失眠，7成人更受焦慮困擾。

資料來源：https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2743621/67%25

*** 陳亞仙博士回應 ***

培養［逆境中］的復原力

過去一年，香港實在面對很大的衝擊、震盪，絕大部份香港市民的生活並不好過。

疫情持續，確實打亂了我們的正常生活。學校停止上學，教會停止聚會，上街已成為奢侈品，生活大部份時間局限在屋內。婦女作為家庭的照顧者，自不免經歷不同程度的困擾與挑戰。在這段日子裡，當外來環境沒有改變，社會資源分配不足，政策不完善，加上面對疫情帶來的壓力，確實不容易應付。因此，要學習每天培養個人的「復原力」來面對生活上的壓力。

「復原力」是我們有效面對逆境或困難的過程、能力與成果。它是我們應付逆境的保護因素，幫助我們改變、減緩逆境對我們帶來的負面影響。原來我們每個人都具備某些復原力，這包括四方面：

          1.  身體復原力：每天照顧好身體，用少許時間做運動，例如：拉筋、做八段錦、做甩手操、漫步，增加身體的柔軟度、耐力及體力等生命力的元素。

          2.      情緒復原力：透過呼吸練習來調節自己的情緒；每天培養正面的情感體驗與表達，例如：講一些鼓勵自己、欣賞自己的說話或感恩的事情，嘗試透過不同渠道接觸或關懷他人；建立支持系統，最緊要是每天抽出少許時間自我關懷，並學習活在當下。

          3.      心理復原力：培養多角度看疫情，不致落入惶恐中或鑽牛角尖。靈活思考問題有助提升解決問題的能力，常存「雨天總會過，晴天定要來」的心態。

          4.      靈性復原力：這與核心價值有關。疫情可能喚起人去探索生命的目的或意義，因而追求與至高無上的上帝連繫。人應該學習接納現實，接受限制，並且放手，回歸力量的源頭。

總的來說，「復原力」是來自個人內在的，是可以培養的自我資源，也是幫助我們擴充面對困難時的應對能力；從而改善我們調適的結果。因此，「復原力」是一種適應及轉化，從內在回復身心靈健康的過程。

陳亞仙博士
香港專業輔導協會輔導員
香港婚姻及家庭協會治療師

我在香港理工大學的「開學崇拜」擔任講員。這是我曾經就讀社工文憑及任教社工系的地方，真是有好像返回故鄉的親切感覺。

我想到用以下的經文證道：

「耶和華你的神在你中間，他是施行拯救的大能者，必因你歡欣快樂，必默然愛你，而且必因你喜樂歡唱。」（西番雅書三章十七節）

在現今多災多難的時代，我們應該看重西番雅書的教訓，我的領受是：

一、在忽視神的時代，發現神介入我們的生活中。因為很多人手裡所作的努力得不到回報，使他們醒覺欠了些甚麼。

二、神的同在把恐懼和沮喪消除，祂把喜樂感染信祂的人。受苦之人被給予尊榮的地位，神的權能會透過一群重新有能力的信徒顯現出來。

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我收到明哥的分享：「雖然現在新冠病毒疫情依然緊張，但是我和女兒決定藉著中秋節，在我下班之後，一起拿著月餅和生果乘車到葵涌，探望我的大家姐和大姐夫。他們兩人年紀都很大，我大家姐已經70多歲，而我大姐夫亦已80歲有多了。

我約了他們到屋邨商場內的一間酒樓食晚飯。因為《限聚令》的緣故，每一張枱只可以坐四個人，而我們剛好就是四個人了！感謝主！

大約幾年前，我大姐夫被發現患上大腸癌。幸好及早發覺，經過手術切除後，再接受化療和電療醫治；現在正漸漸康復。這幾年間，我每逢節日都會去葵涌和他們一起吃晚飯，他們都感到備受關懷，覺得很開心。我也會藉著這些機會向他們傳福音，要讓他們知道接受神的預備和永生的重要性。但是，最後提及希望他們決志信主，他們總是說因為未能放下現在的生活，總是用婉轉的說話拒絕。

我發覺到很多時候，我們向身邊至親的家人傳福音，每每都得不到預期的效果。他們雖然對我們分享的見證很感動，但仍未能即時接受耶穌成為他們的主宰和救主。

有一段聖經令我頓時明白到傳福音的重要性。『務要傳道；無論時機有利還是不利，都要常作準備，要用百般的忍耐和教導來指正人的過錯、警戒人、勸勉人。因為，時候快要到了，人忍受不了健康純正的教義，反而耳朵發癢，隨心所欲，招來一大堆教師，並且轉離不聽真理，而轉向無稽之談。至於你，你要凡事謹慎，忍受苦難，做傳福音者要做的工作，完全履行你的職務。』(提摩太後書4:2-5)」

我認識明哥已經近兩年了，真的體驗到神與他同在，神用祂的愛安慰了明哥。

明哥想分享一首詩歌《為主傳福音》：

「我願奉獻我一生出去為主作見證」

「單靠自己我不能惟有依靠全能神」

「求主賜下聖靈賜給我們勇氣」

「讓我突破我自己出去為主傳福音」

余德淳博士

余德淳訓練機構創辦人

資深情緒及領袖訓練顧問

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打機課金成癮 青年欠債$14萬

不少遊戲玩家或會付費購買遊戲道具，即「課金」。有調查顯示，逾4成人平均月花2,000元「課金」，有人花費更高達10萬元。社工指「課金」與賭博相似，可令人上癮，甚至造成財務問題，疫情下更多人留家打機，籲若發現有成癮問題要尋求專業協助。

資料來源： https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2719343/

*** 譚日新博士回應 ***

課金現象的反思，認識網路沉溺

今時今日，不少人也會在網上課金，包括打機、網購、收聽網上電台、收看網紅節目、尋求網上服務等等。背後可能涉及的問題，包括：打機成癮、過度消費或網上騙案等。或許，我們可先反思不同課金行為背後的原因及心態。

• 遊戲的課金

一般是因為想加裝備，令自己表現更好，想「贏返」，像賭博中「追」的心態。

• 網紅的課金

因很喜歡某一位網紅，希望可多見到他/她，與其談話或聽到其唱歌等等。有點像迷戀偶像，想更多接觸偶像的心態，而代價是課金。

• 網絡KOL的課金

因很欣賞某一位KOL(Key Opinion Leader)在生活、裝扮、知識或政治上的理念和分享，用透過課金的方法去支持其營運。

• 色情服務的課金

這涉及一些網上感情，甚或色情服務的金錢交易。當中要小心，可能涉及欺騙或勒索成份。

因此，為不同的原因去課金可以有不同的情況，不一定有問題。但是，假如情況去到一個失控的地步，便會形成一種被認為是「網絡成癮障礙」(Internet Addiction Disorder)的情形。

「網路成癮障礙」的定義

根據「上網沉溺互助小組」的定義，網路成癮障礙人士會在12個月內出現以下三個或以上的徵狀：

(1) 上網心癮難滿足︰

(a) 需要上網的時間不斷增加，以求獲得滿足感。

(b) 感到用同樣時間上網越來越難以滿足。

(2) 出現斷癮徵狀：

(a) 減少或停止上網數天至一個月後，會感到心情沉重和難過，並出現兩種或以上的現象：身體顫抖、焦慮、不能自拔地聯想網上之事情、幻想或夢到網上之事情，甚至手指自願/非自願地作出打字動作，令社交、工作或生活等重要範疇受到損害或困擾。

(b) 上癮者須持續上網以減輕斷癮徵狀。

(3) 上網時間比預期越來越多和頻密。

(4) 嘗試停止或控制自己上網，卻不成功。

(5) 花大量時間在網上，包括網上購書、嘗試新的瀏覽器、網上拍賣或整理下載之檔案等。

(6) 重要的社交、工作或娛樂活動因上網而放棄或減少。

(7) 寧願剝奪睡眠時間，影響婚姻關係，遲到出席早上約會，疏忽工作任務或感到被重要的人遺棄等，仍不願意減少上網，縱然自知後果堪虞。

網路成癮障礙的種類

除了以上涉及課金的情況，網絡成癮障礙也可包括下列幾類：

1. 網絡人際關係成癮

因不停想有人聯繫或關心自己，以手機應用程式、聊天室或網絡社群不斷去認識新朋友；有些人甚至用來取代現實生活中真實的朋友或愛人關係。當中更可能會用不真實的個人資料或假身份以達到其目的

• 資訊缺乏恐慌症

害怕資訊不足而不停地搜尋資訊。因過去一年的社會事件及新冠肺炎疫情造成的恐慌尤為嚴重。

• 網絡病態賭博

在網上的賭博世界可以是7天24小時運作，也沒有地域限制，方便了賭博人士參與，帶來了病態賭博一連串的問題。

網路成癮障礙可引致的後果

(1) 學業/工作的影響

因上網至深夜，早上往往會因睡眠不足而缺乏精神，影響學習或工作表現，令成績或業績一落千丈。有些可能因而不想上學或上班，更甚者會以遲到、曠課，或者告病假來逃避。

(2) 家庭關係

因上網過多佔用了家庭成員相聚的時間，影響彼此的相處和關係；例如：有些丈夫在家中因過度專注網上的世界而忽略了妻子及兒女。另一方面，當父母發現須要管束子女網上活動時，青少年可能會隱瞞或欺騙家人，以致形成隔膜，甚至衝突。

(3) 社交

有些人習慣了在網上使用假身分，漸漸不再願意與真實的人交往，少與朋輩建立關係，亦開始不懂得、不喜歡用言語直接跟別人溝通，對社交活動興趣越來越淡薄，與人疏離，日見孤單。

(4) 情緒/行為

若有人想藉著上網來減低自己一些負面感受，如孤單、焦慮或抑鬱等，又或藉此逃避與家人、朋友建立關係，結果反而令真正的問題不能得到解決。若有瀏覽色情網頁的習慣或沉溺於網上性愛活動，情況則更形複雜。

(5) 身體

醫學報告指出，過度上網會使身體受損，可引致下列疾病：

(a)持續刺激腦部會令大腦產生異常反應；

(b)眼睛過度集中會導致眼球疲累乾涸；

(c)長期刺激心臟有機會引發隱疾；

(d)頸、背、腰椎、手和身體其他部分會因過度運用勞損。

(6) 財政

若在網上有過度用錢的習慣(例如過度課金)，則與過度運用信用卡簽帳的情況類似，容易欠債。另外，若在網上賭博，情況會更加複雜和難於解決。最終也可能欠債纍纍，帶來一連串因財務而形成的問題。

出路

• 要先了解為何沉溺於網上世界，例如：是不是因為在現實生活中不如意？工作或學業不順利？故此沉醉於網絡世界以逃避現實。假如有這情況，應正本清源，找出核心問題，再去面對、解決或接受不能改變的事實。

• 假如沉溺是因網上的不健康活動為我們帶來滿足感，又或用來舒解壓力、 空虛、孤單、抑鬱或焦慮等情緒問題。我們可以嘗試尋求其他較健康的方式去得到滿足或舒解。

• 父母對青少年子女不應只用禁止或責備的方式去處理。這樣只會令他們更不想跟父母溝通，只會令網絡沉溺的問題延續或變得更嚴重。

• 假如沉溺上網已失控，形成困擾，自己或家人已無法解決 ，應尋求專業的幫助。

結論

本來現今網絡活動方便了我們生活及各方面，我們很難完全不參與其中；有些課金的情況不一定有問題。但是，因為新冠肺炎的影響，學生在家上課，也有人在家工作，少了外出購物和吃飯，多了外賣、網購和在家中上網等活動。故此，過度上網的情況在過去大半年尤為嚴重。相信香港的疫情仍然有一段時間要嚴格持守，我們或會仍然有較多時間留在家中。因此，值得我們重新思考在這新常態中如何生活得更健康、更精彩。

譚日新博士
誠信綜合治療中心
臨床心理學家

科榮某天早上八時回到醫院進行Pet CT檢查，知道醫生會即日告訴他最近腹部脹痛的影響。我收到讀者傳短訊為他的平安禱告。

下午收他的消息：「謝謝余Sir關心！天父要我痊癒來榮耀祂。肺瘤消失，其餘都穩定和減弱。完全康復需要時間，我會安心等候，努力面前，向標竿直跑。」「EQ在線」值得寫下去，記載這些稀有的時代鼓勵。我們現在生活的世界，每天都報導使我們擔心的事。

另一位護心戰友Roy光榮登「六」(六十歲)了。他確診胰臟癌的時候，是四十九歲。當時據醫生的推測，他入「五」(五十歲)也難。我送給Roy聖經金句：「耶和華是良善的；在患難的時候，他作人的避難所；信靠他的人，他都認識。」（那鴻書 1:7 ）祂認識那些在祂裡面避難的人。

神安慰祂的選民以色列，並向以色列的仇敵報復，復興以色列，使選民得安慰。神用尼布甲尼撒所帶領的巴比倫人來擊敗亞述人，這就成了對以色列的拯救，這是真實的歷史。「看哪！那傳報佳音、宣告和平之人的腳，已經站在山上。」（那鴻書1:15）這是指報告亞述被巴比倫擊敗的喜訊，這對以色列是安慰的話。

癌友Lillian 丈夫 Leon與我們分享：

「當聽到醫生確認 Lillian 患上癌症，擔憂、恐懼充滿我整個人。我的外婆是因為腸癌離世，間中又聽到一些世叔伯因癌病離開。

我身邊認識的弟兄姊妹中，也有四位死於癌症，最年輕的三十歲未夠，最大的也只不過四十多歲，而其中一位是在 Lillian 確診前，才剛回天家。口裡雖然常說有得醫，但心底深處就好像將癌症和死亡畫上了等號。

對！神有絕對的主權，而且祂愛我們。從前面對那些不會死人的所謂挑戰，總會很容易便說『要看看天父這次要作甚麼，要看看神的奇妙作為』。但是要面對太太患病，真是有十萬個不願意。心裡有點不敢，但又忍不住暗罵：『天父，祢搞甚麼？』我知道神有主權，但我真是不想！只要信，不要怕。但我真的怕！神是我的主，但我真是想質問⋯⋯

在矛盾的思緒中，神好像要我面對真正的自己，明白自己心裡真實的感受。既然不想，既然害怕，既然想問，就承認吧！看看先知、先賢們，讀讀《詩篇》、《哀歌》。天父包容、接納、幫助他們；天父的愛永不改變！

回到那問題『天父，祢搞甚麼？』神沒有馬上告訴我，但卻叫我再次想起，神的道路高過我們的道路，祂的意念高過我們的意念(以賽亞書55：9)；前路不論如何，主不會撇下我們為孤兒(約翰福音14：18)。」

我很高興收到Leon傳來的訊息，「喜藥護心團」團友的配偶的心聲是多麼真摯！大家都體會癌關的真義是恩愛二人行，讓我們更明白愛的真諦：「愛是恆久忍耐⋯⋯愛是永不止息。」(哥林多前書13：4-8上)

Leon想分享一首詩歌《安靜》：

「當大海翻騰波濤洶湧，我與你展翅暴風上空，父你仍作王在洪水中，我要安靜知你是神。」

余德淳博士

余德淳訓練機構創辦人

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