澳洲一名104歲科學家有感自己漸失生活自主能力，前往安樂死合法化的瑞士，計劃周四將服食混合藥物結束生命，再次掀起全球對安樂死的辯論。

生於1914年的古達爾博士是一位植物學與生態學家，雖屆104歲，但身體狀況尚好，未有罹患絕症。他指隨着年齡愈大，健康狀況愈來愈差及視力退化，令大部分研究計劃取消，校方以健康理由要求他榮休，又不能駕車前往業餘劇團參與活動，連唯一興趣也失去，生活質素惡化。自己早前更在住所內暈倒，兩天後才被清潔工人發現送院。他因感受不到生命的快樂，決定到瑞士接受安樂死，希望自身經歷可推動改變澳洲法例放寬安樂死。

有關生命危在旦夕，起居飲食和生理需求都要別人幫助。究竟安樂死的定義是什麼？人終歸會死，但何時、何處、如何死？生命在神的手裡？…..談天說道醫法理情與你分享，詳情請按下圖
　　　醫　　　　　　　　法　　　　　　　　理　　　　　　　情
    

我要思考為未來廿年準備的一個行動。我看過一個2016年發表的研究報告，報告顯示大約17%的人沒有童年創傷。他們沒有遭遇過貧窮和特別病痛，沒有家庭精神病歷，他們在童年有自制訓練及鍛練堅強意志，尤其沒有孤單感，因為他們肯定有幫助抗逆的支持者。

這17%的人常見於我廿年來的EQ領袖團孩子，他們大多來自學習型和有信仰的家庭，我真希望他們「有福自己知」，他們有生命的尊貴，但也要受栽培去服務「有苦冇人知」的不幸孩子，尤其在童年就經歷至親病逝的孩子。

我想到昔日我讀「社工」，第一年到基督教服務處實習，遇到殷女士（臨床心理學家），她教我第一個道理：「教育的目的是去服務。」我們團隊未來廿年需要在EQ訓練中，加強孩子關懷不幸同輩的時候的語言溝通能力。

我去到一所教會見一位癌病剛復發的教友，牧師也受這位癌症病友(「癌友」)的見證感動。雖然是第一次短談，我們已經很投契地去計劃怎樣服務其他「癌友」。信仰的能力何等巨大，能使「癌友」輕看眼前的痛苦，把焦點移到榮耀神的目的。我在離開時想起：

「他向我們這些信他的人顯出的能力是何等浩大無比——這都是由於神發揮他強大的權能。神在基督身上發揮這能力，使他從死人中復活，並且讓他在天上坐在自己的右邊，遠超過一切靈界的首領、權勢、能者、主宰，以及人授予他們的一切名號，不單在這現世時代的，連在那將要來臨的時代的都超過了。」(以弗所書 1：19-21，《環球聖經譯本》)

再從助人者的角度思想聖經詩篇68篇5-6節：「神在他的聖居所，作孤兒的父親，作寡婦的伸冤者。神使孤獨的有家可居住；領被囚的出來，到豐盛之處；唯有悖逆的住在乾旱之地。」

我們既然在基督裡是一家人，大家一同稱神為天父；有否想過了解喪偶者的苦情？有否想過神會放孤獨者在你家住？他們都在神面前有生命的尊貴。

生命的尊貴在：
(一) 你知道現在正在做的事情，對你是有利或有弊？
(二) 你現在做的正是你想做的事情嗎？
(三) 對於投入更理想的未來，你的決心、承諾至很高程度。

我們應該在神安排的機會下，彼此造就生命的尊貴。

余德淳博士
余德淳訓練機構創辦人
資深情緒及領袖訓練顧問

 

「護心」團隊去探望一個喪親的家庭，我們與喪偶的太太詳談癌病的傷害和她放在心內的鬱結。我很感謝一起同去的癌症病友，她們使這個家庭感到親善。

我常常覺得死亡的威脅，就是把喪家與外界分隔。那種不可告人的孤寂感，才是悲哀的來源。
我也經歷過，心裡說：「今天我失去了一個生命中最重要的人，你們卻是一家人一齊吃飯。」

太太生前也在喪父翌日對我說：「你就好啦！還有爸爸。」她的說話成為多年後，我邀請爸爸與我同住的「動機」。我最終享受到「老父與子」的感覺，原來是一起談論家族的歷史、媽媽的可愛和現代人欠缺的禮貌。

今天我從一個關懷者的角度思考這句聖經經文：
「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」（彼得前書5：7）

憂慮是人的致命傷，它暗中殘害安樂的心懷；過往很多人詢問，有意加入我的訓練和「護心」團隊。我在個人傾談中，會先問對方：「你如何應付憂慮？」

我的理由是不懂處理自己憂慮的義工，終必因關懷别人的苦況而感染致「內傷」。我不鼓勵悲觀的熱心助人者來做助教或義工，除非他/她交給我的輔導功課內容中，舉例道出經歷了神是擔當憂慮的神，在祂並無難處，人認為的重擔在神看來卻是很細小。

好友送來一首詩歌《讓我感恩》，歌詞對卸下憂慮有呼應：
「讓我感恩，日夕是你施恩眷顧，你對我的深恩厚愛，教我心穩固。讓我感恩，遇患難你親手扶持，賜我信心引領前程，我更渴想你。」

趁著公假，我約了六位總教練談未來廿年的團隊理想。廿年前，我訂定的機構宗旨是「品智相長、成為教會的僕人及建立品智家庭」。

過去十個重點小組/聚會是啫喱糖、男啫喱糖、棉花糖、三歲、四至五歲、五至六歲、EQ領袖7-9歲、EQ領袖10-12歲、集中力訓練、周四成人（家長）心靈清泉晚會。

今年我重投機構內部訓練，有系列的童年創傷、療傷解碼、周四晚的EQ研究、輔導面談訓練、下半年的6Q主領技巧現場實習班及遙距課程；再加上「護心行動」的事工，我們的機構已經擴充了多倍。

余德淳博士
余德淳訓練機構創辦人
資深情緒及領袖訓練顧問

導致抑鬱症的 因素有很多，其中哈佛大學的一項新研究發現，碳水化合物食用過多就易導致抑鬱症，麵食是人們常吃的主食，而經常吃麵包、薯條等麵食的女性在監測之後發現她 們患上抑鬱症的風險更高，並且碳水化合物還會影響人體內炎症水平。麵食導致抑鬱症的消息提醒大家要均衡膳食，蔬菜要換著吃，主食也同樣。另外，專家表示， 咖啡、魚類、葡萄酒可降低抑鬱症。

研究人員通過12 年的追蹤隨訪考察了碳水化合物消耗量與抑鬱症之間的關係。他們召集了4.3萬名沒有抑鬱症病史的女性，詢問了她們的日常飲食狀況，並監測了她們的血液測試 結果。研究結果顯示：吃紅肉和精製穀物(即細糧，如麵包、麵條、通心粉和炸薯條)的女性被診斷患上抑鬱症或接受抑鬱症治療的風險會增加29%~41%。此 外，碳水化合物還對她們體內的炎症水平造成了負面影響。

1、合理飲食
注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

2、歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

3、積極參加各類實踐活動
鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛鍊，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

4、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

5、拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

【巧克力】
焦慮可能發生在血糖正在下降的人身上。對他們來說，黑巧克力是焦慮的最佳家庭療法之一。此外，巧克力有許多物質可以停止衰老和提高免疫力。它可以為您的身體提供相當多的能量，以避免由焦慮引起的疲勞。

【藍莓】
藍莓含有豐富的營養，可以幫助你平靜下來，快速擺脫焦慮。由於一些藍莓，頭痛可以根除。你可以選擇消化它的原料或從中製造果汁。

 

【綠茶】
綠茶中含有大量的L-茶氨酸，已被用於減緩心臟病的年齡。它有助於人們恢復冷靜。L-茶氨酸的另一個好處是可以防止血壓升高，這可能會對您的健康造成許多威脅。因此，如果你想在短時間內擺脫焦慮，增加你每天喝的綠茶量。

【甘菊茶】
甘菊茶中有許多有用的營養素可以改善鬆弛。另外還可以增強機體的加強免疫力，防止潛在的疾病。

【魚油】
根據一些研究，ω-3脂肪酸是焦慮的最佳家庭療法之一。它可能會阻止導致身體內部抑鬱症的化學物質的生長。魚油是omega-3的豐富來源。除了改善焦慮的治療外，每天攝入omega-3對健康有很大的影響，從提高睡眠質量到保持活力。

【纈草】
雖然在綠茶中發現的L-茶氨酸可以讓你安心無副作用，但是纈草可能會使你困倦。但事實上，由於焦慮，許多人都因睡眠不足而感到焦慮。他們覺得很難做日常活動，因為他們通常感覺很累。在這種情況下，纈草是有幫助的。它不僅是焦慮的最受歡迎的家庭療法之一，而且治療睡眠問題也是眾所周知的。你可以把茶和開水混合起來。

【激情之花】
從激情花製作茶也是擺脫焦慮的最有效方法之一。像纈草一樣，這種補救可以使你困倦，因此，您應該注意攝入量以避免其他健康問題。

【瀉鹽】
如上所述，熱水浴對治療焦慮非常有益。但是，您仍然可以通過添加一些瀉鹽來最大化其好處。它含有硫酸鎂，可以幫助降低血壓和抑鬱症。

【杏仁】
像魚油一樣，杏仁還含有豐富的ω-3脂肪酸，可以使身體獲得能量，迅速消除焦慮。

【茴香】
茴香是多年來一直用於製藥的藥草。而且它也是焦慮症最有效的家庭療法之一，因為茴香中含有揮髮油，可以減少焦慮。記得每餐後都要喝茴香茶，這樣你的身體就可以很容易地吸收它的營養。

【薰衣草】
按摩在治療焦慮方面非常受歡迎，但是很少有人知道只有加入薰衣草油才能最大限度地發揮按摩的功效。薰衣草油的氣味可以讓你感覺舒適和平靜。有很多方法可以利用薰衣草油來消除焦慮。

【檸檬香膏】
焦慮症可以用檸檬香油來治療，這種檸檬香膏自中世紀以來就被廣泛接受。有了許多必需的物質，檸檬香膏可以幫助我們平靜下來，消除抑鬱症。但是，使用檸檬香膏時，應該記住過量的檸檬香膏會使情況惡化。建議諮詢醫生在應用這種治療焦慮之前。

【早餐】
不吃早餐的習慣不能為身體提供足夠的能量來進行活動，從而導致刺激和焦慮。因此，治療焦慮的最重要的技巧之一就是每天吃早餐。

【熱】
很多人在感到疲倦或沮喪時都會想辦法洗桑拿。這不僅僅是個人愛好。暴露於熱是焦慮的最有效的家庭療法之一，因為肌肉緊張可以通過加熱減少。你可以選擇不同的方式來暴露在高溫下，例如在陽光下呆在沙灘上，或者每天在熱水澡裡花幾分鐘。

【運動】
最後，鍛煉是健康生活的關鍵。這是針對焦慮症和每一個健康問題的最簡單但最具變革性的家庭療法。它不僅增強你的身體，也使你更快樂。如果每天只做15至30分鐘的運動，可以有效地防止焦慮。

我尋回一封上月寫給癌症病友的談道書信，希望香港的基督徒可以參考。我先介紹該信的全文(已刪去收信者姓名及資料)：

「您好……上星期五及昨晚曾到您家探望您，去年也在某一個星期……與您……初次見面。

我知道您不幸患病，我很佩服您的毅力……感激您，讓我看到您的生命裡面有一種力量。

表面上，癌症令人身體軟弱。但是，人的生命又有很強大的意志力，能抵抗疾病對我們的控制。

我太太也是癌症病人，她患胰臟癌。她也像您一樣，在手術後、化療後用盡意志力，每天游泳(三十個塘)及打羽毛球，所以您和她都是我敬佩的人。

我太太也常常感到周身骨痛，但是我仍然聽到她說：『每個人的生命都有限。我們只要信生命是創造世界的神給我們的，神最後會把我們送回天堂，好像人人都認識鄉下，我們全世界人最早的鄉下就是天堂。』

我太太很虛心，她知道自己沒有資格去聖潔的天堂，但是她肯定神愛世人，她信神，所以祂會救她到天堂。她竟然能夠每天心安理得，還安慰我──她將來會在天堂與我重聚呢！

    兄，我們一見如故，我希望您接受我的介紹，您說：『神愛    』神就一定會每天給您平安心情。

我們自己製造不到平安，但只要在心裡祈禱：『我信神救我，我需要平安。』您就可以重新有力量了。                                                                                                                掛念您的好友余德淳」

談道信要點：
(一) 聯繫：「曾」、「見面」
(二) 情感流露：「佩服您的……」、「感激您，讓我看到您」
(三) 「癌」在生命的位置：「表面癌症令人……」、「生命又有……」、「意志力」
(四) 個人經歷：「我太太也是癌症病人」、「她也像您一樣……」
(五) 信仰與未來：「只要信生命是創造世界的神給我們的」、「我們全世界人最早的郷下是天              堂」
(六) 為何要信：「虛心，她知道自己沒有資格去聖潔的天堂」、「肯定神愛世人，她信神，所以         祂會救她到天堂」
(七) 大希望：「每天竟然能心安理得，還安慰我」、「在天堂與我重聚」
(八) 推薦：「我們一見如故」、「我希望您接受我的介紹」、「您說：『神愛    (自己的名                   字)』」
(九) 迫切需要：「我們自己製造不到平安」、「我信神救我，我需要平安」

余德淳博士
余德淳訓練機構創辦人
資深情緒及領袖訓練顧問