63%中一學生升中壓力大 逾半現抑鬱及焦慮徵狀

中一派位結果於7月26日公布，有調查發現，63%受訪的中一學生表示升中壓力大，55%學生有輕度至重度的抑鬱徵狀，壓力來源包括應付測驗考試、成績未如理想和學科增加等。約72%稱要需時1至3個月適應。     

資料來源：https://www.am730.com.hk/

*** 譚黃曼君女士回應 ***

面對子女升中的焦慮抑鬱情緒，家長可做甚麼？

筆者過去曾任中小學老師十多年，深明升中學生及家長的壓力；旣要面對新的學習環境及科目，亦要適應教學語言轉變和繁重的功課；再加上近幾年因疫情而縮短了上課時間，網課亦難以集中，有時難於追上進度，壓力倍增。如新聞所言，容易出現抑鬱及焦慮情緒，家長可先留意子女有沒有以下徵狀：

焦慮徵狀

與成人相似，青少年會出現焦慮徵狀。身體方面：口乾、吞嚥困難、呼吸困難、心跳加快、氣喘、冒汗、顫抖、頭暈、頭痛、周身骨痛、痳痺、胸口疼痛、腸胃不適、肚瀉、尿頻或失眠等。思想方面：大驚小怪，無法停止或控制憂慮，經常想著學校的事，過分憂慮不同的事情，精神難集中，記憶力減弱，做決定有困難、怕黑、怕死，以及怕鬼怪等。情緒方面：擔心、害怕、容易心煩或脾氣暴躁等。行為方面：心緒不寧，以至坐立不安；對噪音和光線敏感，精神緊張，難以鬆弛，不想上學，不敢獨自在家或外出，甚至有暴力行為等。

抑鬱徵狀

青少年的抑鬱徵狀，與成人相似，會持續兩週以上，可能出現情緒低落，對大多數事物失去興趣，食慾或體重顯著下降或增加，失眠或睡眠過多，感到疲倦，思想或行動遲緩，難以集中注意力，有不合理的內疚或絕望感，甚或有自殺念頭及行為等。有些人可能會發脾氣，甚至有暴力傾向，更嚴重可能有妄想和幻覺等。

因為有些青年人仍未懂得表達以上的情緒，有時不容易被發現，家長和老師可留意他們日常出現的變化，例如突然無心向學、成績下降、與家人或朋友疏遠，以及平常很喜歡上網卻忽然停止等。

家長可做甚麼？

從筆者的教學及輔導經驗發現，家長是幫助子女減輕抑鬱及焦慮情緒的良藥。

聆聽鼓勵

家長應多聆聽子女，支持他們渡過難關，可及時改善焦慮及抑鬱情緒，令他們較易適應升中學習。事實上，子女很懂得看父母的「眉頭眼額」，如父母對成績過分緊張，縱使沒有說出來，子女因為不想令父母失望會感到受壓。如父母能多說鼓勵及安慰的話：「不要緊，盡力就可以。」子女因得到父母明白及體諒，反而能發揮應有的水準。

調節期望

縱使子女在小學時名列前茅，但是上到一些第一成績組別(Band 1)的中學盡是尖子，不應給予太大壓力，甚至因成績打罵或不理睬他們。這樣往往弄巧反拙，令子女對讀書反感、考試不用功及拒絕作答，甚至不想上學等。如在功課上真有需要，可請補習老師幫忙，但是最好先與子女達成共識，不要勉強。

重整步伐

在小五、小六年級，因為呈分試而把大部分時間放在讀書上；到升中一，便可與子女一起重新修改日程安排，以致作息平衡；再定立目標，迎向新挑戰。因距離中六文憑試仍有六年時間，不需過早預備。在生活上，應重拾以往的興趣，增加正面和成功經驗，例如攀石或做義工等等。這些活動能夠建立自信及積極的生活，更能令子女有信心去面對困難。

尋求幫助

假如文中提及過的焦慮抑鬱的徵狀已經維持了一段時間，在提供協助下仍未能緩解，家長要考慮盡早尋求學校社工或專業人士的幫助。

譚黃曼君
恩跡中心兒童、個人、婚姻及家庭輔導員