兒子小時候到晚上總不想睡覺，躺在床上還天真地問，為甚麼天會黑？我說，那是上帝要讓我們好好休息。他又問，人為甚麼要休息？我說，人累了。他再問，人為甚麼會累？我說，因為你玩了一天，手腳大腦都沒閒著。沒等他再問下去，我為他禱告後就熄了燈，否則不願意睡覺的他就會引你進到他十萬個為甚麼的領域。
人愈大愈習慣身邊的很多奇妙現象，然後就不問了，習以為常以為這些現象都是自然的，似乎一問反倒顯得幼稚和沒有文化。如今兒子將上高中，他怎麼也不會再問那些被認為天真卻很真的問題了。不問，我們倒真的不明不白地活在這些現象當中。相信很多人都不懂夜晚的黑，熬夜就是對黑夜意義的最大曲解。
黑夜不是人類所為的，而是創造者上帝的傑作之一。「上帝造了兩個大光，大的管晝，小的管夜，又造眾星」（創世記一16）。上帝創造晝與夜，都有祂對人的美意。我曾寫過〈假如世界沒有光〉（《中信》總636期）一文，分享了白晝對人的祝福；同樣，夜晚也有對人的祝福。上帝「稱光為『晝』，稱暗為『夜』。有晚上，有早晨，這是頭一日」（創世記一5）；此後幾天裡，每天上帝都強調「有晚上，有早晨，這是第幾日」。原來上帝對每一天的定義不是從早上算起，而是從晚上開始。正因如此，祂的選民以色列就是從日落為零點（約為下午六點）開始，至次日的日落算為一日。後來西方公曆是以日落與日出之間的深夜中間時點為零點，開始計算一天，而人們在習慣裡總是認為日出而作為一天之始，日落而息為一天之末。古時人們過著「晨興理荒穢，帶月荷鋤歸」的農耕生活，如今人們仍然以勞動作為一天的開始。但是，上帝的本意是讓我們從休息中開始一天的日子。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對每一個人都至關重要。晚上睡眠的質素決定著白天生活的質素。網上有資料顯示：晚上9至11點為免疫系統（淋巴）排毒時間。晚間11至凌晨1點，是肝在排毒，需在熟睡中進行。凌晨1至3點，膽在排毒。凌晨3至5點，肺在排毒。凌晨5至7點，大腸在排毒，醒來應如廁排便。凌晨1至4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
非常遺憾的是，隨著生活節奏加快，特別是電子產品的不斷更新升級，現在熬夜的人愈來愈多，熬夜的時間也愈來愈長。除了使用電腦的加班族愈來愈多，看電影、上微博、看電子書、打遊戲、上朋友圈都已成為很多年輕人，甚至是中年人睡前的「必備功課」。華南師範大學曾對六所高校學生做的調查顯示，熬夜居廣州大學生不良生活方式之首。約六成被訪者表明自己經常熬夜，有71.4％的大四學生坦承自己是「夜貓子」，其中39.7％的學生是因上網而熬夜。網絡已成為大學生熬夜的最主要元兇。
睡眠太少會造成「睡眠債務」，就跟向銀行裡透支一樣，最終你的身體必須償還這筆債務。不知有多少人的健康和壽命在黑夜中一點點悄然溜去，等到有一天如夢方醒，可能為時晚矣。長期熬夜對人的體內分泌、肝臟功能、心血管功能等都很不利，也會造成視力、記憶力以及抵抗力下降、皮膚受損、長黑眼圈及禿頭等一系列的問題。熬夜上網時，吸煙、精神興奮、憋尿等也都是導致前列腺疾病的重要因素。熬夜直接傷害的是人肝腎之陰，肝腎損傷必勞心，勞心必加重心血的暗耗，導致心腎不交，損耗過度就容易引致猝死。年輕人熬夜猝死的新聞已屢見不鮮。就在寫此文的前一天，俄亥俄州辛辛那提大學建築系的一位中國留學生因勞猝死，成為近兩年該校留學生猝死的第二宗。廣東某高校建築系的一名大三學生也是熬夜趕製設計圖，突然暈倒不治離世。生活中的圖沒有畫完，生命的圖也就此停筆。
每個人都應該放下今天的勞苦和誘惑，也放下明天的憂慮和貪心，「把你的重擔卸給耶和華」（詩篇五十五22）這位大能又大愛的上帝。在我們信靠上帝而安然熟睡之際，這位天上的父就在為我們做最美的計劃和預備，藉著我們常常無法預知以為是偶然的人和事，相互效力，成就我們每個人不同的人生經歷，我們當從中體會上帝大愛的心腸。祂語重心長地告訴我們：「你們要休息，要知道我是上帝！」（詩篇四十六10）
中信月刊第641期 第54卷．第9期：http://ccmusa.org/read/read.aspx?id=ctd20170701
「我今日所吩咐的一切誡命，你們要謹守遵行，好叫你們存活……進去得耶和華向你們列祖起誓應許的那地。你也要記念耶和華——你的上帝在曠野引導你……是要苦煉你，試驗你，要知道你心內如何，肯守祂的誡命不肯。祂苦煉你，任你飢餓，將你……所不認識的嗎哪賜給你吃，使你知道，人活著不是單靠食物，乃是靠耶和華口裡所出的一切話。這四十年，你的衣服沒有穿破，你的腳也沒有腫。你當心裡思想，耶和華——你上帝管教你，好像人管教兒子一樣。你要謹守耶和華——你上帝的誡命，遵行祂的道，敬畏祂。因為耶和華——你上帝領你進入美地……你在那地不缺食物，一無所缺……你吃得飽足，就要稱頌耶和華——你的上帝」。
六、
材料
了凌晨才可以休息睡覺。每天恆常從早忙到晚的消耗著精神和體力，令她苦不堪言，甚至壓力『爆煲』而引致情緒波動。」資深精神科專科醫生馬燕盈醫生表示﹕「很多兼顧工作和管教子女的雙職媽媽，精神會陷入崩潰的邊緣，動輒在教孩子做功課時大發雷霆，甚至動手責打孩子。當情緒冷靜下來時候，內心有極度的自責和內疚之感﹕『我是個失敗的母親。』隨著情緒的愈加失控，上班時會因小事而哭泣，集中力和記性都大不如前，常常在工作上犯錯，對任何事物都提不起勁、沒精打采，更頻頻失眠。」馬醫生指出﹕ 「所謂『今非昔比』，現今雙職家庭已甚普遍，隨著女性受教育機會增加，學歷和社會地位的提升，加上社會勞動力的需求，家庭經濟負擔等因素，不少已婚或已作媽媽的女性仍然擁有自己的工作和事業，從以前『男主外、女主內』的模式，轉為現代的『女既主外又主內』。」
Ｓｏｕｌｃａｒｅ 